Gravid och glad
Mamma Glad vill inspirera dig att träna trots din växande mage och tipsa om annat smått och gott som får dig att må bra när du är gravid eller nybliven mamma.
Saknar du något? Vill du ge ris eller ros? Kontakta oss gärna via e-post: info@mammaglad.com.
Stramar dina träningskläder över magen? Kolla in träningskläderna för gravida i vår webbshop.
Yoga tankar energi inför förlossning och föräldraskap
Yoga betyder ”förena kropp och själ”. Som gravid är du extra mottaglig mentalt.
– Det händer fantastiska saker i kroppen när man yogar. Även de kvinnor som har problem under graviditeten känner sig bättre och det håller i sig flera dagar efter passet, säger
Mia Eriksson Holst, en av grundarna till Lidingö Gymnastikskola som erbjuder både gravidyoga …
6 hudtips till dig som är gravid
Kroppens största organ, huden, behöver lite extra tillsyn när du är gravid. På vilket sätt hormonerna påverkar din hud är helt individuellt – precis som allt annat under graviditeten. Kanske är du en av de där kvinnorna som får extra lyster i hyn och rosiga kinder eller den som vaknar upp i tionde veckan med …
Malin Ewerlöf Krepp: ”Jag tror stenhårt på att hålla igång”
Löpning har varit en stor del av Malin Ewerlöf Krepps liv sedan tonåren och så även under hennes tre graviditeter.
– Jag tränade ända fram till förlossningen, men de sista tre månaderna slutade jag med löpningen och gick över till motionscykel och vattenträning, säger hon.
Malin Ewerlöf Krepp innehar fortfarande de svenska rekorden på 800 och 1500 …
Så undviker du extra kilon under graviditeten
Äta för två? Absolut, men inte kalorier för två, utan näring. Den ekvationen lyckas du med om du äter bra och näringsrik mat:
- Ät varierat för att få i dig proteiner, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler.
- Ät frukt och grönsaker varje dag.
- Tänk på den gamla hederliga tallriksmodellen när du lägger upp dina portioner.
- Ät …
Malin Baryard-Johnsson: ”Jag lät kroppen avgöra”
Hon slutade tävla hästhoppning tre månader före beräknat förlossningsdatum och satt i sadeln igen en vecka efter förlossningen.
– Jag hade inställningen att jag skulle rida så länge det kändes bra och låta kroppen avgöra, säger ryttarinnan och tvåbarnsmamman Malin Baryard-Johnsson. Och jag mådde jättebra genom båda mina graviditeter.
Lag-silvret i hästhoppning i OS 2004 tog hon …
Gruppträning för gravida ger kunskap och styrka
Har du inte ork att driva din träning själv eller känner du dig osäker på hur mycket du kan ta i med din stora mage? Prova gravidjympa i grupp.
– Det jag har lärt mig på Vänta barn-passet tar jag med mig när jag tränar annat, säger Carin Karlsson Säll, som väntar sitt första barn och …
Tränar du under graviditeten?
Annica Bylund, väntar sitt första barn i början av februari
– Nej, jag är så fruktansvärt trött och prioriterar därför att umgås med familjen innan jag däckar tidigt om kvällarna.
Jenny Ågren, väntar sitt första barn i början av mars
- Ja, jag tränar tre gånger i veckan. Jag har alltid tränat och mår bra av att röra …
